舞台前の1ヶ月、レッスンをどう工夫する？
- 真紀子 石井
- 8月26日
- 読了時間: 2分
舞台本番まで残り1ヶ月。
ワクワクする気持ちと、少しずつ高まる緊張感が入り混じる時期ですね。
大人になってからバレエを続けている方にとっては、仕事や家事、日常生活との両立の中で「限られた時間でどう練習を工夫するか」が大切なポイントになります。今日は、舞台前1ヶ月を充実させるための工夫をいくつかご提案します。
① 全体の流れを身体に入れる
本番が近づくと「技術を高めたい！」という気持ちが強くなりますが、この時期は 踊りの流れを止めずに通す練習 が先決です。
たとえ途中でミスしても立ち止まらずに最後まで踊る。これを繰り返すことで、舞台当日の集中力が高まり、安心して踊れるようになります。
② 仕上げたい部分を1日1テーマに
残り時間が少ないからと、あれもこれも直そうとすると焦ってしまいます。
「今日は腕のライン」「明日はポールドブラと呼吸」といった具合に、1日1テーマを意識して練習することで、ポイントが明確になり上達につながります。今は焦らず確実に。
③ レッスン後の振り返りをメモに残す
レッスンの帰り道に「今日注意されたこと」「次に意識したいこと」をスマホやノートに一言書き留めておくと、次回すぐに役立ちます。
大人は日々の生活に追われて記憶が薄れやすいので、小さな記録の積み重ねが大きな差になります。
「“あーそうだった”から始まるレッスン」も、積み重ねることで確実に力になります。
④ 体調管理も“レッスンの一部”
舞台当日はベストコンディションで踊りたいもの。睡眠や食事も「舞台準備」の大切な一部です。
疲れがたまった日は、無理に踊らずストレッチや軽いバーレッスンで身体を整える、通すのは一度だけ、など体力温存に努めるのも賢い選択です。
⑤ 「舞台で踊る自分」をイメージする
最後の1ヶ月は、鏡の前の自分だけでなく 客席から見える姿を想像しながら練習してみましょう。
舞台袖で出番を待つ緊張感、ライトを浴びる瞬間… そうした頭の中のイメージが、踊りに華やかさをプラスしてくれて、本番通りの気持ちの準備にもなります。
✨まとめ
舞台前の1ヶ月は、焦るよりも「できることを確実に積み重ねる」ことが落ち着いた舞台への近道です。
技術だけでなく、体調や心の準備も含めてトータルで整えていきましょう。
不安なことがあれば、所属スタジオの先生にも気軽に相談しながら、スムーズなリハーサル期間をお過ごしください。
きっと本番の舞台で、「挑戦してよかった！」と感じる瞬間が待っているはずです。
